Bayramda Tatlıya Dikkat!

Paylaş
 
Sponsorlu Bağlantılar


Ramazanda oruç tutan kişilerin bayramda kan şekeri dengesizlikleri yaşamamak adına tatlı yerken dikkat etmeleri gerekiyor.

Ramazan ayı boyunca yeme düzenimiz değişti, uzun süren açlık ve 2 öğün yapmamız nedeniyle metabolizmamız yavaşladı.

Peki ne yapmalıyız, nasıl beslenmeliyiz?

Ramazan da yavaşlayan metabolizmanızı hızlandırmak için yemeklerinizde baharat kullanabilirsiniz özellikle acı baharatlar metabolizmayı hızlandırır.

Keten tohumu da tüketebilirsiniz, bağırsaklarınızı yumuşatır.

Kilo almamak için ağır şerbetli tatlılardan ve yağlı yemeklerden kaçının.

Tatlı ve şekeri yemekten yaklaşık 2-3 saat sonra yemeye çalışın.

Tatlı ihtiyacınızı doğal yollarla taze ve kuru meyvelerden karşılayın.

Kola yerine ayran, maden suyu, ev de yaptığınız limonataları tercih edin

Birden tatlıya yüklenmeyin azar azar,  küçük porsiyonlar şeklinde tüketin.

Aşırı miktarda tatlı tükettiyseniz tempolu yürüyüşlerle kan şekerinizi dengelemeye çalışın.

Su içmeyi ihmal etmeyin vücudunuzun düzenli çalışabilmesi için su gerekli.

Günde 2 litre su içmek kan şekerinizi dengeleyecektir.

Bu yazı 1339 kere okundu.
  • Site Yorum
  • Facebook Yorum

Bir yorum bırak

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

Bir yorum bırak