Ödeminiz Varsa Bunları Yapmayın

Paylaş
 
Sponsorlu Bağlantılar


Özellikle kadınlarda daha sık karşılaştığımız bir sorun ödem vücutta fazla su birikmesi şeklinde tanımlanabilir. Bir çok sebeple oluşabiliyor ve bazen ciddi rahatsızlıkların belirtsisi olabiliyor.

Zaman zaman sizde vücudunuzda şişlik, ödem hissediyorsanız tavsiye etiğimiz önlemleri almanızda fayda var.

  • Tuz oranı yüksek yiyeceklerden uzak durun. Peynir, zeytin, salamuralar, turşular, et veya tavuk bulyonlar, şarküteri ürünleri, tuzlu bisküviler yüksek miktarda tuz içerir.
  • Taze ananas bromelin adlı bir madde içerir, doğal ödem söktürücüdür. Sabah aç karnına 1-2 dilim ve öğün aralarında tüketilebilir. Yine kivi, maydonoz ve terenin de ödem azaltıcı etkileri vardır.
  • Probiyotikli yoğurtlar ve kefir bağırsakta iyi bakteri oranını artırarak şişkinliği azaltır. Düzenli kullanıldığında faydalı olacaktır.woman-drinking-glass-water-morning
  • Su içmek çok önemli. İyi bir dolaşım sistemi iyi bir boşaltım sistemi ile birliktedir. Böbreğin ve bağırsağın iyi çalışması için günde 2-2,5 litre kadar su tüketilmelidir. Bitki çaylarına karanfil eklenebilir.
  • Alkol, gazlı içecekler, kafein oranı yüksek içecekler ( çay, kahve ) ve tuz oranı yüksek içecekler soda, şalgam suyu, tuzlu ayranlardan ödem şikayeti olanlar uzak dursun.
  • Çok fazla karbonhidrat tüketemeyin. Özellikle basit karbonhidratlar denilen beyaz un, şekerli gıdalar ve pirinç gibi glisemik indeksi yüksek gıdalardan uzak durun. Şişkinlik yapabilir.
  • Yağ miktarı fazla olan kızartmalar, soslar, şarküteri ürünleri de ödemi artırabilir.ödem
  • Gün içinde daha fazla hareketli olun. Ayaklarınızı yüksekte tutmaya çalışın. Masa başı bir işte çalışıyorsanız saat başı su molası verin, masanızdan kalkın biraz dolaştıktan sonra çalışmaya devam edin. Masanızın altına bir yükseklik koyun ve ayağınızı onun üzerinde tutun.
  • Kilonuzu korumaya özen gösterin, fazla stresten uzak durun.
Bu yazı 1321 kere okundu.
  • Site Yorum
  • Facebook Yorum

Bir yorum bırak

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

Bir yorum bırak