Ramazanda Nasıl Beslenmeliyiz

Paylaş
 
Sponsorlu Bağlantılar


Uzmanlar ciddi bir rahatsızlığı olanların özellikle kalp hastaları, tiroid , şeker, karaciğer, böbrek yetmezliği ve yüksek tansiyon hastalarının oruç tutmalarını tavsiye etmiyor.

Sahura mutlaka kalkmalısınız.

Sahur yapmazsanız kan şekeri dengelenmediği için iftarda daha çok yemek yersiniz.

Sahurda mümkün olduğunca ağır yemekler, hamur işleri yememeye özen gösterin.

Sıvı ihtiyacını karşılamak  ve vücut susuz kaldığından dolayı dengeyi sağlamak için suyu birden bire 4-5 bardak birden içmeyin.

İftar ile sahur arasında suyu dengeli tüketin mesela saat başı 1-2 bardak gibi.

Vücut uzun süre su kaybettiğinden dolayı sıvı ihtiyacını karşılamaya su tek başına yeterli olmayacaktır.

Su dışında  mineral eksikliği de oluşacaktır, mineralleri sodadan bir kısmını yemeklerden , kuru meyvelerden alabiliriz.

Soda ise günde 2 şişeden fazla tüketilmemeli.

İftara başlarken vücut uzun süre aç kaldığından ilk yiyecek ağır olmamalı.

Hurma halsiz düşen bünyemizin enerji toplaması için iyi bir seçim olacaktır.

Şeker hastasıysanız orucu zeytinle açabilirsiniz.

Mutlaka besleyici bir çorba ile başlanmalı,  daha sonra ana yemeğe geçilmeli.

Kızartmalar ve ağır et yemekleri yavaş yavaş yemeli metabolizmanızı birden yormak tehlikeli olabilir.

Sahurda yiyeceğiniz yumurta,yoğurt,süt sizi uzun süre tok tutacaktır.

 

 

 

 

 

Bu yazı 1225 kere okundu.
  • Site Yorum
  • Facebook Yorum

Bir yorum bırak

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

Bir yorum bırak