Ramazan Sonrası Nasıl Beslenmeliyiz

Paylaş
 
Sponsorlu Bağlantılar


Ramazanda metabolizmamız yavaşladığından dolayı birden bire yemeğe yüklenmek doğru olmaz.

Ramazan sonrasında nasıl beslenmeliyiz işte bir kaç öneri;

Uzun süren oruç dönemi sonrasında yemeğe fazla yüklenirseniz hazımsızlık, midede yanma, ekşime, kabızlık, ishal gibi sağlık sorunlarıyla karşılaşabilirsiniz.

Öncelikle yemeğe aşırı yüklenmeyin, yavaş yavaş, azar azar yemeye çalışın.

Güne hafif bir kahvaltıyla başlamayı deneyebilirsiniz.

Öğün atlamayın 3 ara 3 ana öğün şeklinde beslenmeye özen gösterirseniz kan şekeriniz de ani yükselmelere, ani düşmelere fırsat vermemiş olursunuz.

Bayram ziyaretlerine tok karnına gidin.

İkramlarda porsiyonları azaltın.

Hamur işi, tatlı yerine meyve, sütlü tatlı tüketmeyi deneyin.

Kalp rahatsızlığınız, şeker hastalığınız varsa; bol bol su tüketin.

Bayram ziyaretlerinizi güneş ışınlarının yoğun olduğu saatler yerine akşamları gerçekleştirin.

Akşam yemek saatini fazla geçirmeyin.

Serin havada tempolu yürüyüşler yapın.

Bu yazı 1358 kere okundu.
  • Site Yorum
  • Facebook Yorum

Bir yorum bırak

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

Bir yorum bırak