Sahurda Nasıl Beslenmeliyiz

Gün boyu sizi zinde enerjik tutacak, tokluk hissi verecek ve susuzluk hissi vermeyecek gıdalarla beslenmelisiniz.

Aynı zamanda kan şekerinizi hızlı yükseltmemeli şekerinizi dengeleyecek gıda seçimleri yapmalısınız.

Sahurda yemek yiyerek yatmanın ya da su içerek yatmanın zararlı olduğunu unutmayın.

Ağır ve yağlı yemekler ile hamur işlerini mümkün olduğunca tüketmeyin, metabolizmanız yavaşladığı için vücudunuzda fazladan yağ kitlesi barındıracak, yağlanmaya sebep olacaktır.

En uygun beslenme şekli dengeli bir kahvaltıda yenilecek peynir,süt yumurta v.s

Zeytin susuzluğunuzu arttıracağından zeytin yerine 10 tane fındık, 4-5 adet ceviz veya 8-10 adet badem tercih etmelisiniz.

Ana yemek tercih edecekseniz, kuru baklagiller, kıymalı veya etli sebze yemeklerini, bulgurlu, mercimekli  çorbaları, kepekli makarna tercih etmeye çalışın.

Su ihtiyacınızı  ise kompostolar, bitki çayları, ayran ve limonatadan karşılayabilirsiniz.