Verdiğiniz Kiloyu Geri Almayın

Paylaş
 
Sponsorlu Bağlantılar


Uzun uğraşlar sonunda kilo verip kim ister ki verdiği kiloları geri almayı.

Keşke her istediğimiz yemekten istediğimiz ölçüde yesek de kilo almasak. Verdiğiniz kiloları geri almamak için işte size  10 basit kural!

  • Her zaman kahvaltı edin.
  • Daha fazla hareket edin. Mesela: TV kumandasını kullanmayın, asansör yerine merdivenleri tercih edin gibi…
  • Açlığınızı ertelemeyin, saatle değil vücudunuzu dinleyerek yemek yiyin
  • Büyük porsiyonları hayatınızdan çıkarın, yarım porsiyona alışın  (Örn: Büyük boy menü seçmek her zaman en karlısı değildir.)background.6
  • Tartıyla barışık yaşayın, günde bir defa sabah aç mutlaka tartılın.
  • Kendinize örnek olarak zayıf ve beslenme alışkanlıklarını beğendiğiniz bir arkadaşınızı alın ve sık sık onun davranışlarını hatırlayın.
  • Yeme konusunda plan yapın ve kayıt tutun. (Ne sıklıkla egzersiz yapıyorsunuz, ne ve ne zaman yiyorsunuz? not etmeyi alışkanlık haline getirin)
  • Zor zamanlar için strateji geliştirin ve bunu yazın, tutarlı olun.
  • Öğünleri dengelemeyi öğrenin. Özel günlerde kaçamak yapın ama ertesi gün telafi edin.
  • Hayatınızı diyet öncesi ve sonrası diye ikiye bölmeyi asla denemeyin.
Bu yazı 1393 kere okundu.
  • Site Yorum
  • Facebook Yorum

Bir yorum bırak

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

Bir yorum bırak