Kaliteli Bir Uyku İçin Neler Yapabiliriz

Yatağa yattığınızda mışıl mışıl hemen uyanlardan mısınız yoksa düzensiz bir uyku çekenlerden misiniz?

Uyku kalitesi ve ne kadar uyuduğumuz ve insan beden için çok önemlidir.

Günde 8 saatten az ve sık sık uyanarak uyuyorsanız vücudumuzun dengesi bozulur.

Bedenimiz zayıf düşer, bağışıklığımız azalır.

Peki kaliteli ve düzenli bir uyku için neler yapabileceğinizi hiç düşündünüz mü?

• Öncelikle, her akşam aynı saatte yatmaya ve her sabah aynı saatte kalkmaya çalışın,
• Gündüzleri mümkün olduğunca uyumayın,
• Akşam saatlerinde egzersizden kaçınarak gün içerisinde düzenli olarak egzersizler yapın,
• Yatak odanız fazla ses, fazla ışıklı olmamalı,
• yatmaya yakın fazla yemek ve fazla sıvı tüketmemelisiniz,
• kafeinli, alkollü içecekler ve tütünden uzak durmalısınız.