Paylaş |
|
Tweet |
Uyuyarak kilo verebileceğinizi biliyor muydunuz?
Nasıl yani uyuyarak kilo mu verilir dediğinizi duyar gibiyim.
İşte sizlere önerilerimiz, uyuyarak kilo verebilmenizin yolları;
Akşam yemeğinizi en geç 19.00’da yemelisiniz. Gece uzun olduğundan, acıkma tehlikesine karşın yapılacak en akıllı önlem ise erken yatmak.Yemeğinizi ne kadar erken yerseniz, vücudunuz o kadar erken hazmedecektir.
Yağ yakımına yardımcı olan melatonin hormonunu vücudumuz tarafından sadece karanlıkta salgılanıyor. Uyku sırasında belli miktarda kalori yakımı olur. Kalori yakımını daha da arttırmak için odanın iyice karanlık olmasına dikkat edin. Dilerseniz göz bandı ile uyumayı deneyebilirsiniz.
Terleyerek su kaybederiz, tartıda eksilmeler sevindirici olabilir. Akşam yemeğinden 1-2 saat sonra, besinlerin hazmı kolaylaştıktan sonra yürüyüş, mümkünse yüzmek, hafif tempoda koşmak ertesi güne daha zinde ve hafif başlamanızı sağlar.
Akşam yemeğinde tuzlu yemek vücutta fazladan su tutulmasına neden olur. Sabah uyandığınızda şiş hissetmenizin başlıca nedenlerinden biri budur. Akşam saatlerinde fazla tuz ilavesi yerine, yemekleri farklı baharatlarla tatlandırmak daha sağlıklı olabilir.
İnsan vücudu soğuk ortamda daha fazla kalori yakar. Çünkü metabolizmanız soğukla baş etmek için hızlanır. Sağlıklı bir uyku için ideal oda sıcaklığı 16 – 19 derece arasında olmalıdır.
Su, vücuttaki suyu da götürür. Aslına bakacak olursak şişkinliğe, ödeme neden olan suyun boşaltılmasını yine su içerek sağlayabilirsiniz.
Proteinlerin metabolizma tarafından sindirilmesi 48 saat sürüyor. Akşam yemeğinde yediğiniz kırmızı et sabaha kadar sindirilemez.Bu durumun önüne geçebilmek için akşam yemeğinizde salata, çorba gibi hafif yiyecekler tercih etmelisiniz.