Zayıflamanın 5 Önemli Kuralı

Dönem dönem kilo alırız, kilo veririz.

Bazen de 2-3 kiloyu veremediğimiz için strese gireriz.

Bazen vücudumuzun dengesi bozulur, biyolojik dengeyi kaybederiz.

Kilo vermek istiyorsanız kurallara uymalısınız.

İşte sizlere zayıflamanın 5 kuralı;

• Yediğiniz yemekten daha fazlasını yakmaya çalışın. 

Yemekte fazla kalorili gıdalar tükettiyseniz ve hareket imkanınız yoksa kilo almanız kaçınılmaz olur.

• Menü olarak hazırlanmış atıştırmalıklardan uzak durmalısınız.

İçecek, patates, hamburger üçlüsü bizi daha fazla yemek yemek zorunda bırakır dolayısıyla gereğinden fazla kalori alırsınız.

• Öğün atlamamalısınız.

Öğün atlarsanız bir sonraki yemeğinizde daha fazla yemek yeme ihtiyacı duyarsınız.

• İkramlara hayır demelisiniz.

Kimseyi kırmayayım diye size uzatılan her ikramı almaktan vazgeçmelisiniz, aldığınız her ikram size kilo olarak geri dönecektir.

• Sporu hayatınızın bir parçası haline getirmelisiniz.

Düzenli ve tempolu bir yürüyüş yaptığınızda bile kendinizi daha iyi, daha enerjik hissedeceksiniz.